„ Gut gelaufen“
 
   Laufkurs für Fortgeschrittene
      des SSC Dodesheide in Osnabrück.
  „Länger Laufen“! Die nächsten Schritte!        

Start: Mittwoch 7 März 2012, 18.30Uhr

Das Kursangebot:
Wer bereits 30 Minuten am Stück Laufen kann, ist kein Anfänger
mehr. Dieses ist der richtige Kurs für alle, die die ersten Schritte
bereits gemacht haben! Wir zeigen ihnen, wie Sie Ihre persönliche
Laufleistung langsam aber stetig erhöhen können.


Das Ziel:
Das Ziel ist klar definiert: „Sie wollen mehr!“
Jetzt nachdem Sie locker die 30 Minuten Laufen ohne Gehpause
geschafft haben, möchten Sie auf 60 Minuten erhöhen?
Oder verspüren Sie Lust, an einem Volkslauf über 5 oder 10 km
Teilzunehmen? Ihnen fehlt das richtige Training dafür? Ihnen mangelt
es an Motivation? Hier lernen Sie, sich mit ihrem inneren Schweinehund
anzufreunden. Wir finden mit Ihnen, Ihre individuellen Fähigkeiten
heraus und entwickeln mit Ihnen zusammen, motivierende und lohnende
Ziele, die Sie sicher erreichen können. Hinzu  kommt, dass Sie durch
die Gruppendynamik mehr Motivation, Unterhaltung und Spaß
am Laufen bekommen.     
Sie können nach 10 Wochen mit 12 Kurseinheiten a 60 Minuten,
(nach einem Konzept vom Niedersächsischen Leichtathletik Verband NLV) mühelos einen 60 Minuten Dauerlauf bewältigen.

Voraussetzungen:
Dieser Kurs ist geeignet für Frauen und Männer  jeglichen Alters,
die bereits einen Laufanfängerkurs absolviert haben und/oder mühelos
30 Minuten am Stück laufen können.
Grundsätzlich empfehlen wir Ihnen, wenn sie unsicher sind,
einen ärztlichen Checkup der ihre körperlichen Voraussetzungen
überprüft.




Was bieten wir zusätzlich:
Wir schulen sie in folgenden Themen:
Kräftigungsübungen
Lauf ABC
Lauftechnik
Atemtechnik
Dehn und Koordinationstechnik
Ökonomisches Laufen
Methoden der Herzfrequenzmessung
Motivation
Verhalten bei Beschwerden
Laufausrüstungsberatung
Ernährung

Während des gesamten Laufkurses können sie kostenlos
unser AktivCenter nutzen.  
Unsere Fitnesstrainer bieten Ihnen zusätzlich, ein spezielles für „ Fortgeschrittene Laufanfänger“ konzipiertes
Herz-Kreislauf-Training an. ( Natürlich auch kostenlos)



Kosten:
Die Teilnahmegebühr beträgt 89€. Für Vereinsmitglieder des SSC 59€.
Der Kurs wird von unserem Übungsleiter/B-Präventionscoach
und Lauftreffleiter Detlef Perner geleitet.

Anmeldung und Information:
Tel. 0541/189995 oder Montag und Mittwoch 16.00-19.00Uhr
und Dienstag und Donnerstag 09.00-11.30Uhr in unserer Geschäftsstelle.
Anmeldungen mit Angabe des Namens, Anschrift, Telefon Nr., E- Mail, Geburtsdatum. Email: geschaeftsstelle@ssc-dodesheide.de
Weitere Info’s: www.ssc-dodesheide.de

Das Ziel ist klar definiert: „Sie wollen mehr!“
Jetzt nachdem Sie locker die 30 Minuten Laufen ohne Gehpause
geschafft haben, möchten Sie auf 60 Minuten erhöhen?
Oder verspüren Sie Lust, an einem Volkslauf über 5 oder 10 km
Teilzunehmen? Ihnen fehlt das richtige Training dafür? Ihnen mangelt
es an Motivation? Hier lernen Sie, sich mit ihrem inneren Schweinehund
anzufreunden. Wir finden mit Ihnen, Ihre individuellen Fähigkeiten
heraus und entwickeln mit Ihnen zusammen, motivierende und lohnende
Ziele, die Sie sicher erreichen können. Hinzu  kommt, dass Sie durch
die Gruppendynamik mehr Motivation, Unterhaltung und Spaß
am Laufen bekommen.     
Sie können nach 10 Wochen mit 12 Kurseinheiten a 60 Minuten,
mühelos einen 60 Minuten Dauerlauf bewältigen.

Dieser Kurs ist geeignet für Frauen und Männer  jeglichen Alters,
die bereits einen Laufanfängerkurs absolviert haben und/oder mühelos
30 Minuten am Stück laufen können.
Grundsätzlich empfehlen wir Ihnen, wenn sie unsicher sind,
einen ärztlichen Checkup der ihre körperlichen Voraussetzungen
überprüft.

Während des gesamten Laufkurses können sie kostenlos
unser AktivCenter nutzen.  
Unsere Fitnesstrainer bieten Ihnen zusätzlich, ein spezielles für „ Fortgeschrittene Laufanfänger“ konzipiertes Herz-Kreislauf-Training an.

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